C-vitamin (a vitaminok királynője)
Mindegyik vitamin fontos, de ez vitamin kiemelkedően az. A C-vitamin hatásos segítőtársad a mindennapokban. Segít a bőr feszességének és rugalmasságának megőrzésében (a cinkkel együtt fokozza a kollagén termelést), és serkenti a bőr anyagcseréjét. Sokféle enzimet aktivál, fontos szerepe van a sejtépítésben. Fokozza a sebgyógyulást, gyorsítja a kötőszövet újraépülését. Erős antioxidáns, tehát véd a szervezetben keletkező szabad gyökök káros hatásától. Még a stressz ellen is védelmet nyújt!
A természetes eredetű C-vitaminban az aszkorbinsav többszörösen összetett, ún. poliaszkorbát formában fordul elő. Ennek hatása sokkal tartósabb, mint az egyszerű, szintetikus úton előállított aszkorbinsavé. Ez azért fontos, mert vízben oldódik, ezért néhány órával a bevétele után a fel nem használt mennyiség távozik a szervezetből, tehát folyamatos pótlására van szükség.
Miben találod?
A legtöbb nyers növényben, pl. paprika, csipkebogyó,citrom és egyéb citrusfélék, zöld, leveles növények, saláta, spenót, sóska, burgonya, brokkoli, káposzta, alma, kivi, barack, szőlő, szilva, fekete ribizli, paradicsom, hagyma…
Napi szükséglete: ~200 mg. (ez a legalsó határ, bizonyos indokolt esetekben a legfelső akár 8000 mg is lehet)
|