Vitaminok csodái a bőrápolásban
Magnézium
A magnézium a bőr egészséges anyagcseréjéhez, a bőrszövet feszességéhez és a jó keringéshez szükséges. Közreműködik az immunrendszer működésében, lassítja az öregedést. Hozzájárul a fogak egészségének megőrzéséhez. Természetes nyugtatószer, tompítja a stressz káros hatásait. A magnéziumot kalciummal együtt kell szedni, a két elem aránya 1:2 legyen.
Forrásai: teljes gabona, csírák, olajos magvak, hüvelyesek, zöld növények, kukorica, alma, citrom, grapefruit, füge
Napi szükséglet: 300-400 mg
Szelén
A szelén védi a sejteket a szabad gyököktől, ezért gátolja az egész öregedési folyamatot, ezenkívül erősíti az E-vitamin hatását. Fontos antioxidáns, képes közömbösíteni a káros hatású szabad gyököket. Lassítja a szövetek öregedését és keményebbé válását, hozzájárul rugalmasságuk megtartásához. Csökkenti a haj őszülését, korpásodását. Semlegesíti a szervezetbe jutott káros hatású nehézfémeket.
Forrásai: brokkoli, hagyma, paradicsom, búzacsíra, búzakorpa, barnarizs, zab, tonhal, tengeri gyümölcsök, szárnyasok, vörös húsok
Napi szükséglet: 100-150 mikrogramm
|