E-vitamin
A másik nagyon fontos és nagyon hasznos a többi fontos és hasznos között. Az egyik legjobb antioxidáns vitamin, kiemelt szerepe van a szabad gyökök elleni küzdelemben. Védi a bőrsejteket a külső károsodástól (UV-sugárzás, levegőszennyezettség), megelőzi az öregedési foltokat és feszesíti a kötőszövetet. Erősíti a körmöket, a hajszálakat. A C-vitamin, az A-vitamin és a szelén fokozza a felszívódását. Zsírban oldódik. Nem szabad folyamatosan szedni, általában heti 2-3-szori alkalmazása javasolt.
Mit egyél?
Kiváló forrása a búzacsíra, búzakorpa, teljes gabona magvak, szójabab, növényi olajok, brokkoli, spenót, kelbimbó, tojás.
Napi szükséglete 200-400NE.
|